面对阿尔茨海默病
立防立治 无问早晚
天水晚报
作者：精神科 老年科 宣）
新闻 时间:2023年09月27日 来源:天水晚报
每年9月是世界阿尔茨海默病月，9月21日被设立为世界阿尔茨海默病日。今年世界阿尔茨海默病月的主题为“立防立治 无问早晚”，聚焦于认知障碍危险因素筛查与干预、聚焦于降低危险因素在未病先防、既病防变、瘥后防复中的积极意义。
什么是阿尔茨海默病
阿尔茨海默病（AD）又称老年性痴呆，是一种起病隐匿、进行性加重的脑退行性疾病。随着我国人口老龄化，其发病率逐年上升，严重危害着老年人的身心健康和生活质量。
AD主要表现为渐进性记忆障碍、认知功能减退、人格改变及神经精神症状，严重影响社交、职业与生活功能。
阿尔茨海默病的十大征兆
1.记忆力衰退。记忆力衰退，尤其是对近期事物的遗忘，是阿尔茨海默病早期最常见的症状。
2.不能完成熟悉的工作。阿尔茨海默病能让曾经的“家务小能手”不见了......
3.语言表达出现障碍。阿尔茨海默病早期患者常忘记简单的词语或者词不达意，说出来的话让人难以理解。
4.搞不清时间和地点。阿尔茨海默病患者出门常迷路，记不住日期，甚至都分不清楚白天和黑夜。
5.判断力受损。阿尔茨海默病会让人丧失对一些事物的正确判断能力，例如会横冲直撞地过马路。
6.理解力下降。阿尔茨海默症早期患者与人交流往往会出现一定障碍，跟不上他人的交谈思路。
7.将物品错放在不恰当的地方。水果放在衣柜里、袜子放在餐桌上……把东西放错地儿，是阿尔茨海默病的一大征兆。
8.情绪或行为的改变。无缘无故地情绪涨落，情绪变化快，喜怒无常，也就是我们常说的“老来怪”。
9.性格改变。糊涂、多疑、害怕、易怒、焦虑、抑郁……阿尔茨海默病很可能会改变一个人的性格。
10.兴趣丧失。有的患者能在电视机前呆坐好几个小时，又或者长时间地昏昏欲睡。阿尔茨海默病甚至会偷走一个人的爱好，让人对以前的喜好不再有兴趣。
阿尔茨海默病预防的12种方法
1.减少糖，油，盐的摄入量。日本科学家在临床研究中发现，人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易患阿尔茨海默病。
2.少饮或不饮烈性酒。科学研究证实，经常饮酒的人罹患阿尔茨海默病的几率要比从不饮酒的人高5～10倍。这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能使大脑细胞快速萎缩。
3.多吃富含胆碱的食物。美国科学家研究发现，乙酰胆碱的缺乏是人们患阿尔茨海默病的主要原因之一。乙酰胆碱有增强记忆力的作用，都是由胆碱合成的。
4.吃富含维生素B12的食物。科学家通过研究发现，人常吃富含维生素B12的食物有预防阿尔茨海默病的作用。富含维生素B12的食物主要包括动物的内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。
5.吃饭七分饱。临床研究发现，每餐都吃得很饱的人极易患阿尔茨海默病。因此专家建议，老年人每餐应只吃七分饱，可预防阿尔茨海默病，还能保护消化系统。
6.勤动脑。人的思维功能是“用进废退”的，大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力。因此，老年人应经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等。
7.不吸烟。德国科学家调查发现，吸烟10年以上的人患病几率要远远大于从不吸烟的人。这是因为吸烟会引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩。
8.积极参加体育活动。进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此，老年人可通过经常参加体育活动来预防阿尔茨海默病。
9.吃食物时多咀嚼。生理学家发现，人咀嚼食物时大脑的血流量会增加20%左右，而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。因此，老年人在吃食物时要多咀嚼，在不吃食物时也可进行空咀嚼。
10.积极防止便秘。相关调查资料显示，经常便秘的人，肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和吲哚等多种有毒物质，这些有毒物质会随着血液循环进入大脑，从而诱发阿尔茨海默病。
11.经常活动手指。临床研究发现，人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。因此，老年人可通过打算盘、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指，从而预防该病发生。
12.尽量不使用铝制餐具。人吃了被铝离子污染过的食物，会使铝在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等多个组织器官中蓄积下来，这会损害人的中枢神经系统，使人的反应变得迟钝，并会加快人体的衰老，最终可引发阿尔茨海默病。
阿尔茨海默病是一个渐进的老化过程，轻度和中度患者经过治疗会延缓疾病的进展，甚至可以通过治疗恢复部分功能。所以一旦有怀疑，就应到正规医院就诊—记忆门诊或者神经内科、精神科、老年科。注意：早诊断早治疗是延缓疾病进展的唯一方法。（清水县人民医院 宣）
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