如何测定预产期
天水晚报
2023年08月16日
正常妊娠有多少日？如何测定预产期？
妊娠的月份以4周为一个月，共10个月，即280天左右。
预产期月份预算为末次月经的月份减3或加9。预产期日期预算为末次月经第一天的日期加上7。(月份>3减去3，<3加9)例如：
1.末次月经是2019年4(4-3=1)月6(6+7=13)号，预产期是2020年1月13号。
2.末次月经是2019年3(3+9=12)月8(8+7=15)号，预产期是2019年12月15号。
妊娠几周可听到胎心音及感到胎动？
妊娠18周——20周时在孕妇腹壁可听到胎心音，此时孕妇可感到胎动。
如何判断孕妇体重的增加是否正常？
在整个妊娠期间，孕妇的体重平均约增加12.5kg，自妊娠第13周后，平均每周增加350g，若每月增长超过2kg，则有水肿的可能。所以，孕妈妈需要合理地控制好体重。
如何解决便秘的烦恼
在孕晚期，准妈妈容易便秘，如何才能度过一个“通畅”无烦恼的孕期呢？
1、养成良好的生活规律，每天定时排便。
2、每天喝足量水(1500ml左右)，晨起空腹喝一杯温开水。
3、多吃富含纤维素的食物。以刺激肠道蠕动，如香蕉、梨、苹果、白菜、油菜等果蔬。
4、益生菌可调理肠道菌群、预防便秘、适当吃些富含乳酸菌、双歧杆菌的食物，如乳酸菌酸奶和奶酪。
5、适当运动，促进排便。
注重补钙，满足胎儿所需
孕妈妈要特别注重补钙，钙的最好来源是奶及奶制品、豆类及豆制品、绿叶蔬菜、芝麻酱和虾皮等海产品，每日至少食用300ml牛奶，同时补充300mg钙，满足身体需求。
如何缓解孕吐？
不可强制进食，可以少食多餐，忌油腻食物，多吃谷类和水果。要避免饭后弯腰和平躺，多一些户外运动，保持心情舒畅。注意多休息，及时转移注意力，在医生指导下口服维生素B6，准爸爸可以为妻子按摩、安抚情绪。
（天水市妇幼保健院健康教育科 宣）
2023/08/16
晚报八版
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